Teeny-Weeny - электронный журнал для родителей и интернет-магазин товаров для детей.

Мы рады приветствовать Вас, Уважаемый Посетитель, на страницах нашего журнала для родителей и интернет-магазина детских товаров "Тини-Вини". На нашем сайте для Вас представлены полезные статьи о детях и родителях, а в нашем интернет-магазине Вы можете приобрести полезные товары для детей.


 

  

Подготовка к предстоящим родам

Подготовка к предстоящим родамПожалуй, все будущие мамы перед наступлением поры родов ощущают какое-то странное чувство - смесь радости, нежности к малышу и страха, что что-то пойдет не так. Сейчас практически во всех городах России есть особые центры подготовки к родам. Там с будущими мамами работают психологи и особые тренеры, которые учат женщин расслабляться и делать так, чтобы малыш смог появиться на свет крепким и здоровым, а мама чувствовала при родах не боль, а только счастье. Однако не все могут посещать занятия центров - или слишком далеко, или дорого, или не позволяет состояние здоровья. Поэтому поговорим об основных моментах, к которым стоит начать готовиться задолго до этого ответственного часа. 

 

“Спокойствие, только спокойствие!” - эти “золотые слова” Карлсона - главная заповедь всех будущих мам. Если вы будете напрягаться (даже неосознанно), то круговые мышцы шейки матки будут сокращаться, то это как бы “закроет дверь” для малыша, и он будет ломиться наружу, подобно запертому слоненку. Второе правило - никакого страха. Начните от него избавляться заранее, не накручивайте себя лишний раз. Да, роды важная вещь, едва ли не самое важное событие в женской жизни, но это не повод для лишних волнений. Здесь главный совет - узнать, что с вами будет во время родов. Это можно сделать на курсах для будущих родителей, которые проходят как в специальных центрах, так и при женских консультациях. 

Приготовьтесь к тому, что во время родов могут появиться (а могут и нет) достаточно сильные болевые ощущения. Тогда нам понадобится особое глубокое замедленное дыхание. Учиться ему следует также задолго до самих родов – подобные упражнения довольно легки, однако требуют предварительной тренировки. Поверьте, подготовка, которая сейчас у вас занимает много времени и сил в будущем, во время родов, поможет вам благополучно перенести появление вашего малыша.

Итак, приступим: исходное положение - удобно сесть, например, на полу, немножко откинувшись назад и подложив под спину подушку. Главное - вам должно быть удобно. Раскиньте ноги и расслабьтесь. Теперь медленно начинайте считать (или попросите кого-то, кто рядом) до 10. Вдох делайте на счет 3, выдох на счет 7. Дышим так же, как при аутотренинге: животиком, через нос, губы трубочкой. Попытайтесь дышать так около минуты, если сначала это будет сложно - делайте меньше повторов. В дальнейшем, когда это упражнение начнет приносить вам удовольствие, делайте его столько, сколько хотите. Однако если появятся неприятные ощущения - сразу же прекращайте. 
 
Реклама:

Каталог


Ваша корзина пуста.

Copyright © 2010 Teeny-Weeny.ru Электронный журнал о детях. Интернет-магазин товаров для детей и мам.

Каталог@MAIL.RU - каталог ресурсов интернет